Master your Mind

Acceptance & Commitment Therapy

Deze online cursus helpt je uit de spiraal van negatieve gedachten en emoties te komen.
Zit jezelf niet langer in de weg.

Voor wie is deze cursus?

Herken jij je in 1 of meer van de volgende stellingen? 

✓ “Ik pieker veel”
✓ “Ik ervaar regelmatig stress”
✓ “Ik heb last van angst”
✓ “Ik denk vaak negatief over mezelf”
✓ “Ik ben perfectionistisch”
✓ “Ik weet dat er meer in mij zit, maar het komt er niet uit”
✓ “Het lukt mij niet grip te krijgen op mijn leven”

Dan gaat deze cursus je helpen. 

  • 7 modules
  • 7 mindfulness audio’s
  • 21 pratische oefeningen
  • Online te volgen
  • Uit te breiden met Drops producten & persoonlijke coaching

Vanaf €79,-

Ik weet hoe het voelt… 

Ik heb lang met mezelf in de knoop gezeten. Ik had een laag zelfbeeld, last van paniekaanvallen en ik cijferde mezelf weg. Diep van binnen vond dat ik het niet verdiende om rekening mee te houden. Hoe meer ik mijn best deed “normaal te zijn”, hoe vaker ik een paniekaanval kreeg.

Ik zocht hulp. Praten heeft me zeker veel gebracht. Verstandelijk kon ik alles verklaren. Maar zodra er een trigger kwam, waren de nare gedachten en de paniek er weer. Het voelde als terug bij af. Heel frustrerend.

Mijn leven veranderde toen Boeddhisme en meditatie op mijn pad kwamen. Ik ontdekte hoe ik uit de spiraal van negatieve gedachten kon komen. Mijn paniekaanvallen verdwenen. Stapje voor stapje ging ik meer ontspannen.  

Na mijn eigen proces, wilde ik ook anderen hierbij helpen. Inmiddels werk ik al meer dan 12 jaar als holistisch therapeut en heb ik honderden mensen mogen begeleiden.  

Ik heb verschillende opleidingen gevolgd, waaronder stress counseling, massage therapie, mindfulness docent opleiding, EMDR, familie opstellingen en Acceptance & Commitment Therapy (ACT).

In de cursus Master your Mind leer ik je hoe je met behulp van ACT de spiraal van negatieve gedachten en emoties doorbreekt.

Wat ik zelf zo mooi vind aan ACT, is dat ACT je op een speelse manier en in korte tijd helpt uit het gevecht met jezelf te komen. 

Heb jij ook last van de negatieve stemmetjes in je hoofd? En ben je het zat dat je jezelf in de weg zit? Dan is deze cursus iets voor jou! 

Ik help je graag. 

Liefs,

Zo kan het ook

✓ “Ik leef vanuit rust en vertrouwen, in plaats van te overleven.”
✓ “Ik heb afscheid genomen van oude patronen en gewoonten, waardoor ik nieuwe mogelijkheden voel en zie.”
✓ “Ik geloof in mijn innerlijke kracht en maak me niet langer kleiner dan ik ben.”
✓ “Ik neem makkelijker hobbels en uitdagingen omdat ik sterk in mijn schoenen sta en op mezelf vertrouw.”
✓ “Ik maak krachtige authentieke keuzes en ben trouw aan mezelf.”
✓ “Ik voel vrijheid in mijn leven omdat ik echt geniet van wat ik doe.”

“The mind is it’s own place
and in itself,
can make a Heaven of Hell,
a Hell of Heaven”
♡ John Milton

 Wat is ACT?

Acceptance & Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van cognitieve gedragstherapie.

Het doel van ACT is het vergroten van je psychologische veerkracht.

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat ACT een effectieve behandelmethode is voor onder andere: piekeren, angst, depressie, trauma en chronische pijn. 

Uitgangspunten ACT 

1. Veel van je gedrag wordt bepaald door de manier waarop je denkt en de verbanden die je legt. 

2. Je gaat situaties uit de weg die je liever niet wilt ervaren omdat ze je vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties geven.

3. Het vechten tegen ervaringen die bij het leven horen, vergroot de kans op psychische klachten. 

4. Het vechten tegen onvermijdelijke situaties staat een waardevol leven in de weg. 

5. ACT helpt je uit het gevecht tegen onprettige situaties komen (acceptance) om je zo meer te richten op een leven wat voor jou betekenisvol is (commitment).

 Master your Mind in 7 modules

 

Module 1. Zijn met wat is – strategieën & controle

In de eerste module sta je stil bij hoe het nu met je gaat. Van welke gedachten en emoties heb je last? Hoe ga jij om met moeilijke situaties? Ook krijg je inzicht in hoe streng je (onbewust) bent voor jezelf.

Module 2. De strijdbijl begraven – acceptatie & bereidheid

In de tweede module ga je dieper in op de werking van jouw gedachten, emoties en strategieën. Je richt je op acceptatie van je huidige situatie. Vanuit hier versterk je jouw bereidheid andere keuzes te maken.

Module 3. Uit je ego stappen – cognitive defusie

Je gaat ervaren dat je niet je gedachten, emoties en lichamelijke sensaties bent. Je gaat jezelf observeren en komt losser van je gedachten. Je ervaart het leven in het hier en nu.

Module 4. Thuiskomen in jezelf – observerende Zelf

Deze module staat in het teken van zelfliefde. Vanuit liefdevolle vriendelijkheid leer je rust en vertrouwen te vinden in jezelf.  

Module 5. Jouw waarden bepalen – waarden

Je gaat bepalen wat jouw waarden zijn. Wat is voor jou belangrijk? Hoe wil jij jouw leven vormgeven? Wat geeft jou plezier?

Module 6. Kiezen voor jezelf – toegewijd handelen

Je gaat een concreet plan maken om jouw leven vanuit jouw waarden te leven. Welke veranderingen ga je doorvoeren? Wat zou jou daarbij kunnen gaan tegenhouden? En wat kun je daaraan doen? 

Module 7. De magie van het leven – integratie

In de laatste module blik je terug op de voorgaande modules en je groeiproces. Je krijgt handige tools die je kunt inzetten om terugval te voorkomen.

Wat krijg je allemaal?

De online ACT cursus bestaat uit:
✓ 7 online lessen
✓ 7 video’s met context en uitleg
✓ 7 mindfulness oefeningen
✓ 21 praktische oefeningen
✓ Je kunt deze cursus in eigen tempo volgen

Na aankoop kun je direct starten met de cursus. De cursus is zowel op je mobiele telefoon als op computer te bekijken. Je houdt een jaar lang toegang tot de online cursus.

Hoe lang duurt de cursus?
 De cursus werkt het beste als je iedere week 1 les volgt. De cursus duurt 7 weken.
 Een les doornemen duurt ongeveer een half uur.
 De ervaringsgerichte oefeningen zijn zo opgebouwd dat je deze in je dagelijks leven kunt oefenen.
 Daarnaast krijg je verschillende inzichtgevende schrijfopdrachten.
 Je besteedt ongeveer 10 minuten per dag aan de mindfulness oefeningen.

Magische ervaring

Maak het volgen van de ACT cursus extra speciaal met de ACT experience box.

De ACT Experience bestaat uit:
✓ de online ACT cursus
✓ de ACT experience box met daarin:
♡ amethist edelsteen voor meer ontspanning
♡ Drops of Stars 50ml auraspray om je zenuwstelsel tot rust te brengen en beter te slapen
Drops of Love 50ml auraspray voor meer zelfliefde
Drops of Creation 50ml auraspray voor balans

Special Care

Wil je graag persoonlijke coaching? Dat kan met het ACT Special Care traject.

Je bent welkom in mijn praktijk in Utrecht. De praktijk is open op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag overdag.

Het ACT Special Care traject bestaat uit:
✓ online ACT cursus
✓ de ACT experience box
✓ 2 x 1,5 uur coaching
✓ 2 x 1 uur coaching

Na aankoop neem ik contact met je op om jouw traject in te plannen.

 Reviews

“Yvonne heeft mij ontzettend geholpen door mijn gevoel open te breken. Het kleine meisje in mij kwam tevoorschijn en van daaruit kon ik, met de coaching van Yvonne, zoveel waardevolle stapjes vooruit zetten. Ik heb geleerd te voelen (wat écht is), grenzen te mogen hebben, lief voor mezelf te zijn en dat iedereen verantwoordelijk is voor zijn eigen gevoel.” Sara

Ik rij voor iedere afspraak 1,5 uur naar Utrecht, want ik ben inmiddels naar het platteland verhuisd. Maar het is me de rit meer dan waard. Ik ervaar de gesprekken met Yvonne als een maandelijkse oppepper, en het houdt me weer even de spreekwoordelijke spiegel voor. En los daarvan lachen we heel wat af. Op de dag zelf ga ik altijd volledig in rust naar huis, en kan ik er weer tegenaan.” Dennis

Na een sessie voel ik me altijd opgelucht. De ene keer zijn gesprekken zo diepgaand geweest of hebben ze zo’n nieuw inzicht opgeleverd dat ik het nog even moet verwerken, de andere keer voel ik me heel gemotiveerd en geïnspireerd. Ik zou Yvonne zeker aanbevelen als je op zoek bent naar een oprecht, liefdevol, aandachtig, heel bekwaam en doortastend iemand die je helpt groeien en laat inzien hoe waardevol het is als je vanuit je gevoel kan leven!” Yvette

 Start vandaag

Bekijk hoe wij omgaan met persoonsgegevens in onze Privacyverklaring.

Drops of Inspiration

Unlock the magic inside you!

Ontvang wekelijks inspiratie in je inbox.

Yes, gelukt! Je ontvangt de Selfcare Tips en 10% korting in je mailbox.

Chat
Hoi! Kan ik je ergens mee helpen?
Hoi! Kan ik je ergens mee helpen?